Como identificar os tipos de fome?

Publicado em por Carolina Simon

Como identificar os tipos de fome?

Você sabia que temos vários tipos de fome? Esse texto é baseado expert em Mindful Eating (comer consciente) Jan Chozen Bays.

Tipos de fomes:

• Fome Emocional: é a fome criada por nossos estados emocionais. Solidão, tristeza, frustração, raiva, tédio, restrição de prazer, e até alegria. Alimento está conectado aos nossos estados emocionais desde que nascemos. É nessa fome do: “vou comer o bolo de chocolate porque eu mereço”, ou seja, vem da nossa necessidade de preencher os buracos da vida ou frustrações com comida. Essa fome sempre vem precedida de culpa.

• Fome da Mente: é a governada pelas informações que vamos acumulando sobre o que, como e por que se alimentar. Normalmente é resultado de fazermos muita dieta restritiva. Como por exemplo: “tenho que comer mais proteínas e menos carboidratos”, “tenho que cortar o açúcar”, etc...


• Fome do Estômago: essa é a fome natural, o corpo precisa de energia, manda sinais para o estômago, que nos causa a impressão “barriga vazia”, e nos faz procurar alimento. Quando temos esse tipo de fome, qualquer alimento é capaz de saciá-la, e em pouco minutos já começamos a ter uma sensação de saciedade.

• Fome Celular: vem da carência ou necessidade nutricional por carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas ou minerais. Pode ser por uma carência momentânea ou crônica. A fome celular pode ser despertada pela sede, ingerir pouca água manda sinais ao corpo que podem se confundir com fome!

• Fome Sensorial – visão, audição, olfato e paladar, a fome sensorial é criada a partir de nossa experiência sensorial. É aquela fome que surge com o som das pessoas mastigando pipoca no cinema, o cheiro de comida no ar, por exemplo. É aquele desejo por algo crocante e salgadinho, ou doce, normalmente associadas a comidas específicas.

A fome é um processo fisiológico que nunca envolve apenas um fator, pode indicar desbalanço nutricional, hormonal, fisiológico, emocional, primitivo de luta pela sobrevivência, dos estímulos externos que influenciam nossos pensamentos e comportamentos em torno da comida e da nossa autoimagem.

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